Das richtige Kissen für Rückenschläfer

Etwa 7% aller Menschen schlafen auf dem Rücken, als Rückenschläfer solltet ihr auf eine eher waagerechte Position achten. Rückenschläfer sollten normalerweise eine Matratze wählen, die mittelfest bis fest ist. Eine zu weiche Matratze kann dazu führen, dass die Wirbelsäule in eine ungesunde Krümmung gedrückt wird. Ist das Kopfkissen bei optimaler Matratzenhärte zu hoch, wird das Kinn in der Rückenschläfer-Position in Richtung Brust gedrückt, das kann nicht nur zu Blockaden im Bereich der Nackenwirbelsäule führen, es beeinträchtigt auch das freie Atmen während der Nacht. So kann es passieren, dass wir schnarchen oder uns am nächsten Morgen schlichtweg unerholt fühlen, obwohl wir eigentlich genug geschlafen haben. Für einen erholsamen Schlaf ist es nämlich entscheidend, dass unser Körper die Atemfrequenz in der Nacht ungehindert absenken kann, um sich optimal zu regenerieren.
Weshalb eine falsche Liegeposition unsere Schlafqualität auch auf andere Weise beeinflussen kann, haben wir in diesem Artikel für euch zusammengefasst.

Ist das Kopfkissen eines Rückenschläfers hingegen zu flach, wird der Kopf nach hinten überstreckt, was zu Kopfschmerzen oder verstopften Nebenhöhlen führen kann. Das perfekte Kopfkissen für einen Rückenschläfer sollte daher deutlich flacher ausfallen als das des Seitenschläfers, denn es muss ja nur den Höhenunterschied zwischen dem Aufliegen unseres oberen Rückens und dem Kopf überbrücken. Auch ist die Auflagefläche eines Rückenschläfers auf dem Kopfkissen oft deutlich kleiner – Hände und Arme befinden sich in dieser Schlafposition weder unter noch auf dem Kissen. Daher ist für Rückenschläfer häufig auch ein kleineres Kopfkissen in 40x80 cm vollkommen ausreichend.

In jedem Fall sollte das Kissen nicht zu prall sein. Für Menschen, die auf dem Rücken schlafen, empfehlen auf aus unserem Sortiment daher eher Kopfkissen mit einer Füllstärke aus dem Segment „medium“. Auch Nackenstützkissen sind für Rückenschläfer besonders zu empfehlen, da sie für den aufliegenden Hinterkopf einen optimalen Druckausgleich gewährleisten.
Gegebenenfalls kann es für Rückenschläfer angenehm sein, zusätzlich ein medium-festes 40x80 Kopfkissen unter ihre Knie zu legen, um die Lendenwirbelsäule zu unterstützen. So kann die natürliche Krümmung der Wirbelsäule erhalten bleiben und der Druck auf den unteren Rücken wird reduziert